女公安局长小说一到半夜三四点钟就自己醒来,白天却疲乏晕沉!怎么办?-健康知识微刊

发布时间: 2年前 (2019-05-25)浏览: 168
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随着天亮的越来越早,公园里多了很多散步和晨练的老人。闲聊之余,不少老人发现,晚上睡不好早上醒得早的同龄者竟然特别多。

有些中老年人每到后半夜三四点钟就会醒来。如果是因为睡得早而起得早,并且白天不感到格外疲倦困乏,不影响正常活动的话,便是正常。
但有些人早醒后想睡睡不着,白天却感到疲乏晕沉、心烦意乱鲁肃墓 ,注意力不集中,办事效率低等肩客。

长期早醒的人还会出现心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等身体上的不适。专家指出,经常早醒还可能是抑郁症的信号陈毅锋 ,可见早醒严重影响人的身心健康。而生活不规律是造成早醒的重要原因,避免早醒就要从调整生活规律入手。

老人生活清闲封仙炼神 ,很多人午睡喜欢睡到“自然醒”,一睡就是两三个小时,这是造成早醒的原因之一。故午睡时间不宜过长,半小时即可。
中老年人的体质特点,林正宏使他们容易在下午三四点钟感觉困倦嗜睡,此时一些人容易放纵自己长睡一觉,如此不仅晚上入睡困难,更容易造成早醒锦鲤吸水。所以下午四点后最好不要待在家里,应到户外散步半小时左右。

傍晚时分也是最佳锻炼时间,要充分利用。即使待在家里也应做些舒缓的肢体活动。
如打一套太极拳,做一套体操或进行一些局部性的运动,如伸懒腰、展手臂等,也可做些家务,均可使全身气血流通而消解困乏,如果缺乏运动而气血阻滞就会加重困乏感。

晚饭后室内光线昏暗也易使人瞌睡,女公安局长小说 此时早睡当然也会导致早醒。
故晚饭后至晚九点钟应将灯光调亮二环十三郎 ,明亮的光线可避免人早睡。
九点后则应将灯光调暗,昏黄暗淡的灯光利于人培养睡眠情绪罗星汉 。
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