娱乐圈外挂光环一天中五大最易发胖的时间,别让肉肉趁虚而入!-瘦身减肥方法

发布时间: 6年前 (2015-11-29)浏览: 176
一天中五大最易发胖的时间,别让肉肉趁虚而入!-瘦身减肥方法
减重这场持久战
辛苦努力却常常抵不过一时大意
明明已经很努力瘦身了
每天到底是什么时候悄悄变胖的呢?
又该如何避免肉肉趁虚而入呢?
这真是减肥一大难题!
别急!让小康康细细道来...
你变胖的原因很可能
就是因为在一天中最易胖的时刻
犯了减肥之大忌
时刻一:
春困赖床,错过早餐
俗话说春困秋乏,一到了这个时节小伙伴们总是每天瞌睡连天,早上赖床也变得越来越频繁。
然而长时间的赖床容易导致生物钟受到影响,因此导致供血不足和肠胃功能减慢,从而使得血液循环和身体的代谢出问题打雪仗的英文,这时就会出现身体水肿脂肪囤积的问题。
另外睡懒觉的直接结果是没有时间吃早餐,或是随意解决早餐。要知道,优质的早餐是减肥的加速器娱乐圈外挂光环,而不吃早餐或者早餐营养摄入不足,会导致一整天都食欲高涨,午餐、晚餐吃得更多杨林果,绝对是减重路上的噩梦。
解决方法:
1、合理安排自己的作息时间,赖床有很大一部分原因是晚睡的缘故,为了瘦身还是要有规律地生活和进食。
2、早餐一定要吃好,不但要热量低,更要营养均衡,推荐早上来一份全麦面包加一杯低脂牛奶,再吃上一个苹果,当然一杯用脱脂奶调制、添加了新鲜水果的营养奶昔也是很好的选择。
时刻二:
午餐前半小时
每天工作快到中午时,还差一会才吃午餐,这时是最容易饥饿的时候了,很多小伙伴这时候就忍不住吃上很多零食来充饥张默打童瑶,而且往往是逮上什么吃什么,那热量摄入超标绝对没得跑!
解决方法:
午餐前稍微吃一点充饥其实无妨,但重要的是要选择适合的零食,有些高升糖指数的食物更容易导致午餐时暴饮暴食。
所以午餐前1-2小时,最好吃一点富含膳食纤维的水果或坚果,顶饱又降低了热量摄入,像是葡萄、杏仁都是很好的选择六脉剑莲。
时刻三:
临近下班的工作间隙
长时间的高压工作尘世清歌,往往让小伙伴们在下班前一段时间就迫切的希望能吃点零食来缓解压力,而且总是一吃就停不下来,然而这样不仅打乱了正常的饮食时间,还让热量摄入居高不下,肉肉想不长都难。
解决方法:
1、下班前的工作间隙做一些简单的运动来缓解压力,从而减小想要吃零食的欲望。
2、适当喝水、吃些红枣亦或泡些燕麦来吃都是不错的选择,既能缓解压力又能增加饱腹感。
时刻四:
下班健身后
忙碌了一整天,大部分小伙伴都会选择这时去运动健身一下,然而运动健身后到家时已经是饥肠辘辘了,所以小伙伴们总是迫不及待的大吃特吃一顿,可是这样只会让坚持许久的减重运动功亏一篑。
摄入过多的热量不仅会带来体重的反弹,更容易导致睡觉前的大吃特吃。
解决方法:
刚到家可以来一杯牛奶或吃一根香蕉,在充饥的同时,补充一下运动时流失的维生素和微量元素,同时可以有效缓解运动后的疲劳。
然后晚餐时再选择吃一份营养均衡的食物,让健身后的效果更大化,从而帮助我们练出易瘦体质石首政府网。黄子珈
时刻五:
睡前饥饿时
睡前饥饿绝对是减重中遇到最可怕的事情之一卷睫盼。
一旦饥饿起来,松懈的大脑往往此时也无法控制住自己的食欲嫡女斗宅门,再加上懒得动,很多高热量的方便食品和零食就成了最常见的选择,而且吃过之后直接睡,热量摄入转化成脂肪,长胖不在话下。
解决方法:
睡前准备一杯水或者果蔬汁决战关东,如果感到饥饿先试试喝杯水或果蔬汁,既能有效缓解饥饿感,还能帮助睡眠。
或者选择吃一点白煮蔬菜,健康又管饱,也可以吃一点全麦食品,既能调节新陈代谢,也能消除睡前的烦躁不安。
减重就是一个需要时刻打起精神,警惕肥胖反击的过程,所以小伙伴们一定要在树立良好正确的饮食运动习惯的同时库贝萨,坚持督促自我,毫不放松!
版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!
下面是2017最HOT公众号,赶快试试新的关注方法吧!(如果无法弹出“识别图中二维码”选项,请升级手机微信版本)教你快速减肥关注有惊喜龙灵欲都,让你30天拥有完美身材方白羽!长按二维码点选(识别图中二维码)健康减肥大全关注有惊喜销魂刀,减肥必备小助手!长按二维码点选(识别图中二维码)轻松瘦到90斤不花钱就能轻松瘦到90斤,关注有惊喜!长按二维码点选(识别图中二维码)编发盘发教程各式编发盘发方法,总有一款适合你!长按二维码点选(识别图中二维码)穿衣搭配技巧每天关注穿衣搭配技巧,秒变气质女神!长按二维码点选(识别图中二维码)快速减肥秘籍最实用健康瘦身减肥方法大搜罗!长按二维码点选(识别图中二维码)修眉画眉毛技巧各种修眉大全,让脸部更好看!长按二维码点选(识别图中二维码)美白护肤秘籍关注有惊喜,好皮肤不再难!长按二维码点选(识别图中二维码)社交礼仪教你轻松学会说话办事!长按二维码点选(识别图中二维码)化妆编发盘发大全最实用的编发化妆技巧,让你越变越美!长按二维码点选(识别图中二维码)科学健康减肥快速减肥瘦身的绝密武器,关注有惊喜!长按二维码点选(识别图中二维码)聪明女人36计想要迷倒你的他,就关注吧!长按二维码点选(识别图中二维码)

标签:

上一篇: 我们的歌谣凤凰传奇一双黑色短靴,轻松Hold所有穿搭!-时尚女人穿衣打扮
下一篇: 悠长假期下载一句话毁掉孩子的关键能力,你肯定也说过!-中科多特儿童专注力

︿