宜兴北海封头一套瑜伽动作,保养子宫,保鲜女人味!-每天教你学练瑜伽

发布时间: 5年前 (2016-08-09)浏览: 133
一套瑜伽动作,保养子宫,保鲜女人味!-每天教你学练瑜伽seek68


呵护卵巢,记住这10个瑜伽体式:01猫牛式
两个体式
猫式:英 文名为cat pose倒装壶,梵 文名:Bidalasana冷宫囚欢,宗一童Bidala是猫的意思,sana体式。


牛式:英 文名为cow pose,梵 文名:marjaryasana,marjarya是牛的意思贝尔妹 ,sana体式。


功效:按摩腹部内脏,缓解孕期脊柱的僵硬,增强脊柱弹性及健康,减少内脏的脂肪,帮助子宫回位。2下犬式
Adho Mukha Svanasana

功效:头倒立和肩倒立系统都对月经不调与卵巢保养具有很好的效果,而下犬式不但是一个全身伸展的体式龙之藏,同时也是一个温和的半倒立姿势,可以多练习哟~3花环式
Malasana

功效:此动作可以使得背部、脖子的肌肉得到很好的拉伸,按摩子宫及腹部器官,刺激腹腔血液循环。
4蝴蝶式
Butterfly Pose

功效:促进骨盆部位的血液循环,打通腿部与骨盆之间的经络,尤其会使腹腔的生殖系统、泌尿系统得到更多血液的滋养,清理人体“卫生死角”黑水虻,使脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。5束角式
Baddha Konasana

功效:促进盆骨区域血液循环,使其保持健康,还可控制月经流量,同时也可以刺激子宫,促进功能正常。6仰卧束角式
Supta Baddha Konasana

功效:促进盆腔内血液循环,滋养卵巢和子宫;调节血压,缓解下背部疼痛甘露岩寺 ,缓解静脉曲张和坐骨神经痛;减轻因痔疮引起的疼痛,改善消化不良和胀气。另外,这个动作能够增强生殖系统和泌尿系统,对于男女都适用。
初学者可以在背部下方垫一个长枕或垫子猛虎英雄传 。7桥式
Setu Bandha Sarvangasana

功效:雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群,再加上肩膀力量运用可以消除肩痛和增进血液循环,对于产后女性有改善子宫下垂的功效,另外还可刺激胸腺和强化脊椎。8犁式
Halasana

功效:此动作能为子宫增添新鲜血液,缓解下半身的紧张和压力,有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。9鱼式
Matsyasana

功效:在这个体式中,背部区域都得到完全的伸展,胸部也得到很好的扩展,呼吸变得更完全宜兴北海封头红色王座,颈部得到伸展何建行,对甲状腺也很有好处。
10摇摆式
Rock and Roll

功效:这个体式在滚动中完成,相当有趣,过程中你的腹肌保持紧张状态,可以增强你的核心力量。
↓↓客官别走,精彩继续↓↓
全新2018优质内容分享
本周已更新
(点击图片即可直接阅读)
▼▼▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

提示:点击上面手指,即可免费查看精彩内容。

标签:

上一篇: 宝贝计划马修一名老谋深算交易者的炒股感悟:大道至简,简单的才是最有效的-股市明灯
下一篇: 大漠敦煌配乐一场因为偷鸡引发的血案 “三打祝家庄”——-想做白日梦家

︿